Sức khỏe

Là dành thời gian trong tự nhiên có thực sự là phương thuốc - Tất cả chúng ta nghĩ là vậy?

Là dành thời gian trong tự nhiên có thực sự là phương thuốc - Tất cả chúng ta nghĩ là vậy?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trong thời đại của điện thoại thông minh và suy sụp thời gian do màn hình gây ra, thiên nhiên là một gợi ý điều trị phổ biến, ngay trên đó với liệu pháp và tập thể dục nhiều hơn. Cảm thấy kiệt sức trong công việc? Đi lang thang. Cảm thấy chán nản về tình trạng của thế giới? Dành thời gian tại công viên địa phương của bạn. Dành quá nhiều thời gian ở nhà để cuộn qua Instagram? Mua một cây nhà. Lượng oxy bổ sung rất tốt cho bạn và như một phần thưởng tuyệt vời, bạn sẽ có một cái gì đó mới để đăng trên Instagram của mình.

Có một lý do tự nhiên là một đơn thuốc phổ biến như vậy: Có rất nhiều khoa học để sao lưu ý tưởng rằng dành thời gian trong một không gian xanh có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một nghiên cứu cho thấy rằng chính hành động của đang nhìn trong tự nhiên sẽ cải thiện sức khỏe của bộ não của bạn, và thói quen tắm rừng của người Nhật (hoặc dành thời gian đi bộ và thiền trong tự nhiên) có liên quan đến các lợi ích như cải thiện sức khỏe của tim và giảm lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi.

Nếu bạn đã từng dành thời gian trong tự nhiên, bạn có thể quen với sự bình tĩnh đi cùng với sự yên tĩnh của những chiếc lá rơi lạo xạo dưới chân hoặc những tia nắng chiếu qua những tán cây. Nhưng chính xác thì lợi ích sức khỏe của thiên nhiên là bao xa? Hãy xem xét kỹ hơn.

Cổ phiếu

Trong thời đại mà kiệt sức là một chẩn đoán y tế chính thức và chúng ta dành trung bình bốn giờ mỗi ngày cho điện thoại của mình, phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của cơ thể chúng ta được kích hoạt gần như liên tục. Cơ thể gửi những người lính năng lượng đến tay chân, tim và phổi - những phần bạn cần để chạy, chiến đấu hoặc ở yên, Aliya Rosenbloom, LMSW và đồng sáng lập của Casa De Miel, trung tâm trị liệu sinh thái đầu tiên ở Texas . Để làm điều này, cơ thể sẽ tránh xa sự tiêu hóa, miễn dịch và giảm các tế bào chống lại bệnh tật. Ở trạng thái này, chúng tôi thực sự tạo ra các môi trường mà bệnh có thể phát triển mạnh.

Mặc dù có một vài cách để tạo ra sự thay đổi làm giảm mức độ cortisol và adrenaline và chống lại bệnh tật, nhưng không có câu hỏi nào mà thiên nhiên giúp được. “Từ những năm 1970, hàng ngàn ấn phẩm - từ sách đến tạp chí học thuật đến tạp chí - đã ủng hộ các khái niệm mà chúng ta đã biết bằng trực giác: Một kết nối với thiên nhiên có lợi và thậm chí quan trọng đối với sức khỏe và sức khỏe của con người, Rosenbloom giải thích.

Một nghiên cứu cho thấy tác động của việc đi bộ trong một giờ trong rừng làm giảm mức adrenaline và cortisol trong tối đa bảy ngày trong cơ thể. Nó không mất nhiều thời gian để gặt hái những lợi ích của ngoài trời - thậm chí một vài giây phút hiệp thông với cây cối (một số nghiên cứu cho biết ngay cả qua cửa sổ!) là đủ để hệ thống thần kinh của bạn phản ứng, cô nói thêm.

Nếu dành thời gian bên ngoài không mang lại cho bạn sự nhẹ nhõm ngọt ngào mà bạn cảm thấy như đã hứa, đừng quá ngạc nhiên. Rất có thể, một sự thay đổi thực sự về mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể sẽ đến từ sự kết hợp của nhiều thứ, như thiết lập ranh giới trong công việc, dành ít thời gian cho điện thoại của bạn và vâng, dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài. Nhưng một cách để đưa lợi ích của thiên nhiên lên một tầm cao mới là tập thể dục trong đó.

Cổ phiếu

"'Tập thể dục xanh', hoặc vận động thể chất trong môi trường tự nhiên, giúp nhịp tim của bạn tăng lên, hơi thở của bạn chuyển động (làm tăng nồng độ oxy trong máu) và tăng hoạt động của các tế bào giết người tự nhiên, một phần của hệ thống miễn dịch chống lại ung thư, Rosenbloom nói. Bạn sẽ nhận được tất cả những lợi ích của các bài tập với sự lấp lánh của ánh nắng mặt trời, hoa và mứt mới nhất của loài chim.

Cũng đáng lưu ý rằng bạn có thể sẽ không gặt hái được những lợi ích của thiên nhiên nếu bạn mang theo những tác nhân gây căng thẳng thời hiện đại. Vì vậy, nhiều như bạn có thể muốn ghi lại sự tăng vọt của mình trên phương tiện truyền thông xã hội, tốt hơn hết là bạn nên để điện thoại ở nhà.

Rosenbloom nói rằng trong khi di chuyển trên điện thoại của bạn trong tự nhiên có thể cảm thấy tốt hơn so với cuộn trong xe hơi của bạn, nhưng bạn vẫn đang tránh xa những gì có thể là một trải nghiệm biến đổi và chữa lành. Thay vào đó, hãy thử sử dụng tất cả các giác quan của bạn để đắm chìm tâm trí của bạn trong thời điểm hiện tại và đưa mình ra khỏi tương lai và quá khứ, cô ấy gợi ý. “Thiên nhiên là một trải nghiệm hoàn toàn giật gân và có thể giúp chúng ta rèn luyện trí óc để nhớ rằng tin nhắn văn bản từ đồng nghiệp kích hoạt của chúng ta sẽ không thực sự làm chúng ta thất vọng.

Có phải là một cường điệu khi nói rằng thiên nhiên có thể chữa lành mọi thứ, từ một căn bệnh đau đớn đến trầm cảm nghiêm trọng? Có, có lẽ - và nếu bạn đang đối phó với một trong hai, bạn nên luôn luôn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ. Nhưng không có câu hỏi nào mà thiên nhiên có thể giúp đỡ, vì vậy hãy cố gắng hết sức để tận dụng tất cả những gì nó có để cung cấp.

Trong tinh thần dành thời gian trong tự nhiên, tiếp theo, hãy đọc tám điều thực sự xảy ra với não và cơ thể của bạn khi bạn dành thời gian bên ngoài.



Bình luận:

  1. Hamdun

    Similar there is something?

  2. Tage

    I can not solve.

  3. Hiamovi

    Đồng ý tuyệt đối với bạn. In it something is also idea good, I support.



Viết một tin nhắn