Sức khỏe

9 bí mật sống lành mạnh mà các giảng viên biết (mà bạn không biết)


Người tự do

Mỗi ngày, chúng tôi cố gắng sống cuộc sống tốt nhất của chúng tôi. Điều đó có nghĩa là ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn và thực hành các mẹo chăm sóc sức khỏe mà chúng tôi đã học được từ các chuyên gia hàng đầu trong biz. Nó cũng có nghĩa là chăm sóc bản thân, sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta. Trong khi nó không phải là về giảm cân (chúng ta muốn khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn), đó không phải là một kết quả không mong muốn. Để hiểu cách thực hiện điều này - thực hành tự yêu thương và giữ gìn sức khỏe mỗi ngày - chúng tôi đã đi thẳng vào nguồn. Dưới đây, các huấn luyện viên hàng đầu tại các lớp thể dục sùng bái bao gồm Bootcamp của Barry và Phòng Fhits chi tiết các thói quen hàng ngày của họ.

#1

"Bắt đầu ngày mới với một ly nước đầy. Đó là cách tốt nhất để khởi động việc ăn uống trong ngày và nó sẽ buộc bạn phải 'kiếm' cà phê buổi sáng của mình." - Dara Theodore, người hướng dẫn tại Phòng Fhits

#2

"Bao gồm rau trong mỗi bữa ăn. Ăn sáng có thể là khó khăn. Gần đây tôi đã bắt đầu làm yến mạch zucchini ('zoats') thay vì yến mạch đơn giản và thêm rau xanh vào món sinh tố của mình. "-Tub Melody Scharff, giảng viên tại Phòng Fhits

#3

"Uống men vi sinh lỏng. Probiotic là vi khuẩn sống giúp hỗ trợ tiêu hóa. Đối với những người có hệ thống miễn dịch thấp, sử dụng men vi sinh. Nó giúp che phủ niêm mạc hệ thống tiêu hóa của bạn và điều chỉnh nhu động ruột khỏe mạnh." - Jacqueline Kasen, kiến ​​trúc sư cơ thể tại Anatomy

Probonix Chất lỏng Probiotic hàng ngày giảm $ 33Shop

#4

"Hãy bắt đầu sớm mỗi ngày. Không chỉ bạn có năng suất cao hơn mà còn bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn và bạn đốt cháy nhiều hơn trong suốt cả ngày chỉ bằng cách di chuyển." - Rachel Robinson, huấn luyện viên tại Barry's Bootcamp

#5

"Tôi nhận ra cách đây không lâu rằng thời gian phục hồi của tôi là không đủ khi đo theo thời gian và cường độ tập luyện của tôi. Bây giờ tôi ưu tiên phát hành tự myofascial (SMFR) và mang theo một quả bóng lacrosse trong túi của tôi khi tôi không thể tạo bọt lăn. Tôi sẽ kéo quả bóng ra để làm việc trên bất kỳ khu vực nào mà tôi bị căng thẳng. " -Tub Theodore

#6

"Nâng tạ nặng một cách an toàn và hiệu quả - một số phụ nữ có xu hướng không nâng tạ nặng vì họ lo lắng trông có vẻ cồng kềnh. Tuy nhiên, việc nâng tạ nặng hơn không chỉ giúp bạn tăng sức mạnh mà còn giúp xương chắc khỏe hơn và giúp ngăn ngừa loãng xương. Có 70% cơ hội phụ nữ có thể mắc bệnh này, do đó, việc rèn luyện sức mạnh là rất quan trọng. " -Oc Kasen

Trọng lượng tay cao su tổng hợp $ 13Shop

#7

"Uống hai tách trà xanh mỗi ngày. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn." - Amanda Butler, người hướng dẫn tại Phòng Fhits

#8

"Hãy nghĩ lại vào ngày hôm trước, cả về tinh thần và thể chất. Quét cơ thể của bạn để biết các khu vực bạn cần đặc biệt chú ý đến ngày hôm nay. Điều đó sẽ giúp bạn tập trung vào cuộc hành trình cũng như kết quả." -Quá Scharff

#9

"Tự nấu ăn. Ngay cả khi bạn có xu hướng chọn các món ăn tốt cho sức khỏe tại nhà hàng, chúng không lành mạnh như những gì bạn có thể chuẩn bị ở nhà. Rất có thể, món ăn chứa đầy bơ, dầu và muối. Bạn biết chính xác những gì đang diễn ra cơ thể của bạn nếu bạn làm cho chính mình. " -Oc Kasen